Практические советы желающим очистить организм и похудеть

Друзья! Все, что написано в этой публикации, основано исключительно на собственном опыте. Поверьте, работает! За шесть месяцев я сбросил 18 килограммов, и процесс продолжается по сей день. Просто происходит это довольно медленно, но эффективно. А главное, килограммы не возвращаются назад…

Итак,
1) ОТКАЖИТЕСЬ (хотя бы на 1 месяц, дальше организм сам подскажет)  ОТ ВСЕГО, ЧТО ЗАДЕРЖИВАЕТ ЖИДКОСТЬ, А ИМЕННО:
кофе (если Вам необходимо взбодриться, приготовьте себе чай с корнем ИМБИРЯ и мёдом)
черный чай (желательно и зеленый)
спиртное (если совсем невмоготу, то один раз в неделю можете себе позволить бокал красного вина за ужином. Это не приговор. Через один месяц Вы сможете принимать алкоголь. Конечно желательно, чтобы это случалось не чаще пары раз в неделю, конечно желательно, чтобы это было хорошее вино и конечно в разумных количествах)
острое
соленое
сладкое (все кроме мёда, иногда горького шоколада)
весь листовой салат (за исключением рукколы и китайской капусты, их можно)
любые салатные заправки за исключением оливкового масла
любые консервы (желательно навсегда)

ВАЖНО!!! ЗА ДЕНЬ ВЫПИВАТЬ 2,5 – 3 ЛИТРА ЧИСТОЙ ВОДЫ (она в организме не задерживается) ЧАЙ ЗАМЕНИТЕ НА ТРАВЯНЫЕ ИНФУЗИИ (МЯТА, РОМАШКА, все что вам нравится) В ТЕЧЕНИЕ ПЕРВЫХ ДВУХ НЕДЕЛЬ ПОСЛЕ НАЧАЛА "НОВОЙ ЖИЗНИ" СТАРАЙТЕСЬ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ МОНО-ДИЕТЫ (т.е. ешьте в течение дня одно и то же блюдо, например рыбу с овощами на пару, разделив его на 3-4 равных приёма. При этом, в любом случае, начинайте день со свежих фруктов) 2) ОТКАЖИТЕСЬ ОТ МЯСА И ПТИЦЫ. Два раза в неделю (ЖЕЛАТЕЛЬНО В ОБЕД) ешъте животный белок в виде рыбы или морепродуктов (либо отварные, либо гриль, либо запеченные в фольге, можно запечь их так же в банановых листьях (но это мне Тайландом навеяло) !!! НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЖАРЕНЫЕ!!! В остальные дни вегетарианствуйте.

 Необходимо так же соблюдать следующие правила:
приемы пищи в одно и то же время каждый день. Желательно два или три приема пищи в день. если Вам этого недостаточно, ешьте четыре раза в день, добавив второй (овощной с хлебом из муки твердых сортов) завтрак объем принимаемой за один раз пищи должен умещаться в объеме, который образуют сложенные вместе ладони Ваших рук старайтесь рассчитывать калорийность каждого приёма пищи. В первый месяц это покажется очень сложным, а затем необходимость в подсчетах пропадет, поскольку Вы сможете примерно определить необходимое количество пищи и калорийность самостоятельно вечерний приём пищи рассчитывайте за четыре часа до сна делайте достаточные перерывы между приёмами пищи: два с половиной часа после приёма углеводной пищи и четыре часа после приёма пищи, содержащей белки, в том числе растительные

НИКОГДА НЕ ПЕРЕКУСЫВАЙТЕ!!!

ЕШЬТЕ ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ЧУВСТВУЕТЕ ГОЛОД. Если Вы не голодны, пропустите прием пищи и попейте воды начинайте день со СТАКАНА ВОДЫ комнатной температуры, выпивайте его с благодарностью к воде, маленькими глотками. Каждый раз когда пьете воду - благодарите её. Вода "понимает" энергетику слов и особенно мыслей после утреннего туалета выпейте еще один стакан воды с чайной ложкой лимонного сока (ТОЛЬКО СВЕЖЕВЫЖАТОГО!!!) и чайной ложкой мёда через один час выпейте настойку ОРТОСИФОНА (продается в любой аптеке – легкая мочегонная травка, которую можно принимать в течение 2-х недель, не больше, повторяя прием раз в три месяца. Ортосифон не только поможет организму избавиться от лишней жидкости, но и выведет накопившийся в почках песок )

ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
не менее чем через сорок минут после жидкости съешьте ЛЮБЫЕ ФРУКТЫ  (но не более двух разных одновременно, специалисты по раздельному питанию рекомендуют, так же, не смешивать ни с чем другим дыню и арбуз. Старайтесь избегать сухофруктов, они слишком калорийны). Общий объем фруктов не должен превышать 300 грамм
не ранее чем через один час можно выпить воды (предпочтительно) либо травяной чай (инфузию)

ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ
белок + овощи. Два раза в неделю ешьте рыбу или морепродукты с любыми сырыми (в виде салата с оливковым маслом) овощами.
в остальные дни к овощам добавьте на Ваш выбор:
- сыр - орехи (семечки) - красные бобы - отварное яйцо
ВАЖНО!!! пропорция овощей и белка должна составлять 70% (овощи) к 30% (белок)

ТРЕТИЙ ПРИЕМ ПИЩИ
ГРЕЧКА, либо РИС, либо РИСОВАЯ ЛАПША, либо ПАСТА из твердых сортов пшеницы без добавления яиц (кстати, пасту можете есть и чаще одного раза в неделю, но соус должен быть только овощным, ни в коем случае не на основе сливок!!! Например соус из томатов с луком, зеленью и орегано и тушеные, либо гриль, либо запеченые овощи

ВАЖНО!!! Не есть в вечерний прием пищи сырых овощей, лучше обработанные, они легче усваиваются и дают пищеварительной системе отдохнуть в течение сна. Кстати, по той же причине не рекомендуется есть вечером белок, поскольку для его пищеварения требуется вдвое больше времени чем для переваривания, скажем, овощей или риса.

3) ЖЕСТКИЕ ЗАПРЕТЫ В ЕДЕ:
шоколад
хлеб (кроме твердых сортов пшеницы и отрубного, в течение первого месяца, в случае если Вы решили сбросить лишние килограммы, от хлеба лучше отказаться совсем)
на один месяц откажитесь от лука, чеснока и любых видов перца. Это даст передышку поджелудочной железе и печени во время очистки организма, чтобы впоследствии они смогли приступить к полноценному функционированию. В дальнейшем постарайтесь не злоупотреблять этими продуктами, которые в разумных количествах безусловно очень важны и полезны для огранизма
грибы
колбасы и все им подобное (желательно на всю жизнь)
майонез (при этом если побаловать себя майонезом все-таки захочется, то лучше его приготовить самостоятельно. Рецептом могу поделиться)
любые консервы (желательно на всю жизнь)
внимательно смотрите на состав продуктов на упаковках. Если в составе Вы найдете больше одной буквы "Е", бегите от такого продукта подальше. Конечно лучше, чтобы этих самых "Е" в составе не было вовсе

4) ГОЛОДАНИЕ Если сможете (а я уверен, что сможете) воздерживайтесь от пищи 24 часа один раз в неделю (желательно в день отдыха и на свежем воздухе). В течение голодания пейте неограниченно воду (чем больше, тем лучше), можно с мёдом на кончике чайной ложки. Если заболит голова, сделайте мятный (свежая мята) чай  с лимоном и выпейте его с чайной ложкой мёда. После голодания съешьте салат из свежей капусты и моркови с зеленью и оливковым маслом (можно кусочек подсушенного на сковороде “правильного” хлеба), если не хотите или не можете хрустеть сырыми морковкой и капустой, потушите их с небольшим количеством оливкового масла и водой. В течение первого дня после голодания ешьте только овощи (ВАЖНО!!! НИКАКОГО СПИРТНОГО). Рыбу или морепродукты можно поесть на третий день

5) ЗАЙМИТЕСЬ ЙОГОЙ. начните хотя бы с того, что называется SUN SALUTATION. http://www.youtube.com/watch?v=yuvfHTaftLQ Дальше, я уверен, организм потребует большего. Главное научиться его (организм) слушать и слышать. ВСЕМ УДАЧИ И КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!