Основные принципы правильного питания

Кто-то из классиков сказал «человек зубами роет себе могилу». Чтобы данное заявление не подтвердилось для вас, и еда, помимо удовольствия, приносила еще и пользу, чтобы от вкусной пищи не портилась ни фигура, ни здоровье, необходимо соблюдать основные принципы правильного питания. Нет, речь пойдет не о диетах, и не о скрупулезном подсчете калорий.

Основными принципами правильного питания являются:

1 – Лучше недоесть, чем переесть. Стоя перед выбором, остаться ли не совсем сытым, или объесться, нужно выбирать первое. Чрезмерное количество пищи затрудняет пищеварение, что может нанести вред организму.

2- Лучше есть часто, но мало, чем редко, но много. Наверное, каждому знакома ситуация, когда, пробыв весь день голодным, он, наконец, дает себе волю, садится за обильную трапезу, а после этого способен уже только упасть и уснуть, да и последнее, зачастую, затруднительно. Предпочтительно питаться раз 5-6 в день небольшими порциями, чем наоборот.

3 – В дневном рационе свежие овощи и фрукты должны занимать хотя бы одну четвертую из всех потребляемых продуктов. То же самое можно сказать и о животном белке. Вещества, содержащиеся в данных продуктах, как раз и являются одними из основных источников энергии и очень полезны для организма.

4 – Перед серьезной физической активностью есть не стоит. Когда организму нужно мобилизовать свои ресурсы, ему лучше не тратить их дополнительно еще и на пищеварение. Наиболее правильным будет поесть последний раз часа за три до серьезной физической активности.

5 - Стоит заменять искусственные продукты их природными аналогами. К примеру, любителям чипсов предлагается заменить их, на свежие орехи или семечки. А люди, не могущие жить без газированных напитков, вполне могут попробовать купить сок, содовую воду, и смешать одно с другим – получится газированный напиток с оригинальным вкусом. Вообще любых полуфабрикатов и фаст-фуда лучше избегать.

6 – Не надо превращать еду в средство избавления от стресса. В стрессовых ситуациях лучше отвлечься медитацией, любимой музыкой, теплой ванной, прогулкой, покупками, просмотром фильмов, физическими упражнениями, и так далее. Но не едой!

Привычка «заедать стресс» приводит к набору лишних килограмм и развитию проблем у резко потучневшего организма. Человек в такой ситуации может даже впасть в зависимость от еды, так что лучше поискать другой способ успокоиться и расслабиться.