Диеты и статистика: кому удается сбросить вес?

Согласно последним статистическим данным, на сегодняшний день в развитых странах от ожирения страдает примерно 30% населения. Среди женщин это примерно каждая третья, среди мужчин – каждый четвертый. Процент же детей и подростков с лишним весом составляет в среднем где-то 45%. Планета стремительно полнеет, и все больше людей, понимая это, пытаются избавиться от избыточного веса. Но кому из них это удается?

Статистика говорит, что наилучших, и что самое важное, наиболее стабильных результатов в похудании добиваются люди, которые сбрасывают вес медленно, теряя от половины килограмма до полутора мешающих им кило в месяц. Разумеется, такой процесс похудания очень долог, но зато избавиться от лишних килограмм получается у 70% людей, выбравших такой способ.

В отличие от них, среди приверженцев «быстрых» и «голодных» диет, теряют вес в большом объеме только 27% худеющих. Быстрые диеты хороши тогда, когда надо срочно похудеть на два-пять кило. Но для тех, кто хочет избавиться от большого количества лишнего веса, более правильным будет другой путь: ограничения в пище, и обязательные физические нагрузки.

Кстати о физических нагрузках: та же статистика показывает, что люди, отдававшие предпочтение только диетам, и ведущие по-прежнему пассивный образ жизни, теряли не больше двух десятых своего веса. В противоположность им, те, кто в дополнение к ограничениям в питании, еще и изменил образ жизни, и занимался спортом, избавлялись как минимум от двух третей от общего количества лишних килограмм.

И, наконец, в процессе похудания большое значение имеет генетика. Не стоит мечтать об объемах 90-60-90, если ваши ближайшие родственники, такие как матери, отцы, деды и бабки, имели солидные фигуры, и выдающиеся формы. С другой стороны, риск располнеть чрезвычайно мал у тех людей, чьи предки обладали исключительно стройными и сухощавыми фигурами. Так что, прежде чем принимать окончательное решение относительно похудания, стоит заглянуть в семейный фотографический альбом.