Диета Овнам (21 марта — 19 апреля)

Овен — знак стремительный, диета для Овна может начаться в тот момент, когда ему некогда поесть. Также Овну больше подходят быстрые диеты, так как Овен довольно нетерпелив.

Опасности: Овен — большой поклонник кондитерских изделий. Можно себе представить, сколько соблазнов его подстерегает в любом продуктовом магазине. Не меньшей популярностью пользуются и бутерброды — даже если нет чувства голода, он не останется равнодушным к аппетитному ломтику румяной булочки с тонко нарезанными ломтиками копчёной колбасы, присыпанной зелёным луком. Увы, стоит почаще отказываться от таких перекусов, иначе придётся навсегда забыть о красивой фигуре и здоровье.

Недостатки: любовь к кондитерским изделиям отнюдь не располагает к подтянутости, наоборот, от излишнего их употребления тело становится рыхлым и бесформенным. В обязательном порядке придётся ежедневно выполнять гимнастические упражнения, чтобы привести мышцы в тонус и добиться рельефности фигуры. Кроме того, обязательно соблюдать диету.

Режим питания: четырёхразового питания будет вполне достаточно, чтобы в необходимом количестве снабжать организм нужными веществами. Желательно принимать пищу не на ходу, а в спокойной обстановке, сидя за столом, тщательно пережёвывая пищу.

Завтрак.

Вариант 1. Яйцо всмятку или «в мешочек», тост из хлеба с отрубями, маленький стакан нежирного йогурта.

Вариант 2. 2 столовые ложки хлопьев без сахара, разведённых ½ стакана молока, яблоко, банан.

Второй завтрак.

Вариант 1. Ломтик нежирной ветчины или кусочек варёной курицы, 200 г салата из свежих овощей, заправленного 1 столовой ложкой нежирной сметаны, 2 хрустящих хлебца, яблоко.

Вариант 2. Порция овощного супа, булочка из муки грубого помола, 200 г салата из овощей, заправленного растительным маслом, 70–80 г солёного тунца, груша.

Обед.

Вариант 1. 150 г варёной или запечённой в духовке рыбы, 1 картофелина «в мундире», салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, апельсин.

Вариант 2. 150 г отварной нежирной говядины, 3 столовые ложки варёной фасоли, салат из свежих овощей, заправленный нежирной сметаной, несколько ломтиков ананаса.

Ужин.

Вариант 1. Кусочек варёной курицы, 200 г варёных овощей, например моркови и цветной капусты, большая порция салата из свежих овощей, заправленного лимонным соком.

Вариант 2. Бифштекс, запечённый в духовке помидор, 2 столовые ложки консервированной кукурузы, большая порция салата из свежих овощей, заправленного яблочным уксусом.



8.9.2011   Люся

Какая диета. Это все так не вкусно. Но надо попробовать. Вдруг поможет. А то в 17 лет 65кг...



Добавить отзыв

Имя*:
E-mail:
Отзыв*:
Число*: