Диета Близнецам (21 мая — 21 июня)

Диета для Близнецов должна учитывать их постоянную несобранность и разбросанность в предпочтениях. То они орешки хотят, то тортик, то еще что-нибудь прямо противоположное типа соленого огурца с молоком.

Опасности: Исходя из своего характера Близнецы постоянно что–то жуют — орешки, семечки, сухарики, пирожки или печенье. Остановиться очень трудно. И на диете Близнецам тоже крайне трудно усидеть. Желательно избавиться от этой привычки, так как за целый день съедается столько, что организм просто не успевает расходовать всю энергию и начинает откладывать за бёдрах и животе жировые «запасы» «на чёрный день».

Недостатки: Близнецы непостоянны и несобранны, поэтому часто их увлечения носят временных характер. Это относится и к спорту. Даже если Близнец стал заниматься фитнесом — это совсем не значит, что в следующем месяце он будет посещать занятия так же активно, если совсем не махнёт на них рукой. В стремлении к идеальной фигуре это будет самой большой помехой.

Режим питания: подавляя постоянное желание «кинуть что–нибудь в рот», можно разделить весь дневной рацион на шесть приёмов, то есть сделать питание шестиразовым.

Составляя меню для диеты, Близнецам можно выбрать следующие блюда:

— тосты;

Вариант 1. 2 ломтика ржаного хлеба с любым нежирным сыром и печёный помидор.

Вариант 2. 2 столовые ложки спагетти или варёной фасоли, кресс–салат.

Вариант 3. Яйцо «в мешочек», ½ маленького стакана нежирного йогурта, 1 банан.

— плотные закуски;

Вариант 1. Кусочек постной варёной говядины или рыбы и 2 столовые ложки варёного риса; салат из варёной спаржи и свежей капусты с сельдереем, заправленный 1 столовой ложкой нежирной сметаны.

Вариант 2. Кусочек варёной курицы, 200 г картофельного пюре и ломтик брынзы.

Вариант 3. Ломтик ветчины, 4 столовые ложки варёной фасоли, посыпанной тёртым сыром твёрдых сортов.

— фруктовые закуски;

Вариант 1. Яблоко, апельсин и банан — можно также сделать из них салат, заправив 2–мя столовыми ложками нежирного йогурта.

Вариант 2. 3 столовые ложки несладких хлопьев и груша.

Вариант 3. Половинка маленькой дыни, 100 г малины и один сухой бисквит.

Добавить отзыв

Имя*:
E-mail:
Отзыв*:
Число*: