Диета Рейчел и Ричарда Хеллер

Эта диета разработана американскими диетологами Рейчел и Ричардом Хеллер, которые назвали ее диетой для сладкоежек. По заверениям авторов, во время этой диеты происходит не только снижение веса, но и постепенное угасание тяги к углеводам, в том числе к сладкому.

Продолжительность диеты - 1 неделя, по мнению авторов, этот срок вполне достаточен, чтобы вы полностью потеряли интерес к сладостям. Но можно эту диету продолжать и значительно дольше.

Принцип диеты таков: в течение дня разрешается три полноценных приема пищи. Но два из них построены на употреблении низкокалорийных продуктов (нежирного мяса, рыбы, овощей, молочных продуктов). Разработчики диеты считают, что таким образом снижается выброс инсулина и притупляется ощущение голода. В третий прием пищи разрешено все, но, поскольку тяга к еде снижается (по предположению авторов), потребление высококалорийной пищи также будет значительно ниже, чем при обычном образе жизни.

Любые перекусы между основными трапезами запрещены, допустимо только питье простой или минеральной воды.

Примерное меню на первые два приема пищи:

Завтрак — кефир (1 стакан), фруктовый салат (яблоко, мандарин, киви).

Обед — рыбный бульон с брюссельской капустой (200 г), отварная куриная грудка (150 г) с тушеными овощами (300 г), натуральный йогурт без добавок (1 стакан).

 

А для тех, кто ознакомился с диетой и решил напоследок вкусненько поеть, предлагаем бесплатные рецепты приготовления домашнего шашлыка.

Добавить отзыв

Имя*:
E-mail:
Отзыв*:
Число*: